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久坐而產生的疾病

 

  心血管疾病。久坐會導致心肌收縮力減弱、心臟功能減退、血液循環變慢,從而引發心血管疾病。

 

  腰酸背痛。長期坐著工作的人,由於全身重量壓在脊椎骨底端,加上肩膀和頸部長時間不活動,會引起頸椎僵硬,導致脊椎變形而誘發躬背及骨質增生,從而引起腰背酸痛。

 

  腫瘤。常年坐辦公室的人,患結腸癌的危險性要比經常運動的人多得多。這是因為,坐姿使腸蠕動減弱,腸道代謝物易在結腸內滯留,某些有害成分可長時間刺激結腸粘膜,這是結腸癌的重要誘發因素。

 

  排泄不暢。久坐可使會陰部的血液循環變慢,直接導致會陰部慢性充血淤血,繼而引發排泄不暢。

 

防止因久坐而引發疾病,建議從以下幾個方面做起:

 

1、 首先要保持正確的坐姿,即上半身應該垂直於座椅,座椅的軟硬度要適中,大腿應該以接近水平放置為好,腳底板以平放為佳。

 

2、 不要一次連續坐4小時以上,工作1小時左右應站立起來活動一下腿腳、雙肩和頭頸部,使血液循環加快,減少盆 部組織瘀血,增加胃腸蠕動。

 

3、 可以在座位上做一下簡單的保健操:(1)按順時針和逆時針方向轉動頭部,但是有頸椎病的千萬不能旋轉,只能向前、後、左、右活動,以防加重病情。(2)再交替拉扯雙臂,然後上身向後仰,彎腰盡量摸地面。

 

4、 平時能走路不要坐車,能爬樓梯盡量不要坐電梯。此外,散步也是最方便的運動之一。散步時要將雙臂甩開,步子也要盡量的大,甩臂和步伐的動作幅度要協調一致。家務也是活動筋骨的好辦法。

 

5、 飲食要多吃低脂肪易消化的食物,多吃富含纖維素的蔬菜,這樣即便久坐也有利於通便,減少結腸癌的發生率。

 

http://www.pladaily.com.cn/big5/pladaily/2003/01/21/20030121001123.html

美國一位健美專家通過調查,歸結久坐的弊處為以下六個方面:

 

  1. 傷心。久坐者對心臟工作的需求減少,可致心臟功能降低,引起心臟肌肉萎縮。為高血壓、冠狀動脈血栓埋下病患。
     
  2. 傷筋。坐而不動會使肌肉鬆弛,血流不暢,發生瘀積,導致靜脈曲張,還容易引起痔瘡。
     
  3. 傷肌。久坐血流不暢,給肌肉攜帶的氧減少,會引起肌肉僵硬、酸痛、萎縮、失去力量。脊椎肌肉可因血液循環太少而發生痙孿。
     
  4. 傷骨。久坐的人,全身重量壓在脊椎骨底端,肩膀和脖頸長時間不動,能引起上端的四節脊椎僵硬,誘發多種脊椎疾病。
     
  5. 傷腦。因為久坐活動少,大腦供血不足,一旦忽然站起,會感到頭暈。
     
  6. 傷神。久坐會引起精神壓抑,終日無精打采,倦怠乏力。有時還會促使虛火上升,出現牙痛、耳鳴等症狀,對身體健康不利。
    http://www.tcmhk.com/health/po/po09.htm

PS.

女性--普遍有臀圍下垂、小腹凸出的身材問題。

 

 

 


 

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