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坐太久屁股會變大

1.長期坐姿不正導致骨盆變形

解決辦法=>看醫生整骨之類的

2.常座的關係

所以你的一些肉都長在那邊讓你會比較舒服

解決辦法=>要多
運動下體,

可以做做瑜珈或一些
有氧運動,
整形是最後的手段了=o=...沒必要的話不用選這個方法

建議:
吃飽飯後不要立即坐下, 要起身走走;下班後也要多走路,多作各類暖身運動; 晚上盡量不要一直坐在電視機前看電視,可以一邊搖烏拉圈一邊看電視, 屁股自然會瘦下來.......!

飲食方面要少吃澱粉質和糖類, 所以麵包.餅乾.甜點...........不宜多吃,要控制唷!!!

如何讓屁股變小

第一式:跪姿提臀

身體往前匍匐狀,呈跪姿,前臂與上臂呈90度直角。注意:保持背部水準、縮小腹,腰部不要往下掉。

單角往上提,單角往上提,大小腿維持90度直角,感覺臀部與大腿的肌肉夾緊之後,腳掌繼而往上提5公分、再放下,往上提、再放下。持續10

~ 15次後,休息,換腳進行。

重復三到四組雙腳輪迴。另外要注意的是,此動作不適於
膝關節有毛病者。



第三式:躺式縮臀

採平躺姿勢,用上背支撐身體,兩手平放兩旁保持平衡。

先縮小腹,兩片臀部用力往內夾緊、往上推高、推10 ~

15次後休息,然後重復三到四組動作。此運動可強化臀大肌,有良好的提臀效果。



第三式:蹲式緊臀

雙腳打開與肩同寬,膝關節微蹲,但膝蓋不能超過腳尖(否則膝部韌帶容易拉傷),用腳部力量往下往後蹲,至身體與大腿呈45度,停往,再起身,多做幾次。

注意勿用腰部往下壓,肚子不要跑出來。



第四式:踢腿提臀

雙腳打開與肩同寬,膝關節微蹲,同樣的,膝蓋不要超過腳尖。

接著先起一腳向後預備作後踢動作,記住踏於地面的另一腳微彎,縮小腹,腳跟提起後踢約10公分,重復10

~ 15次後換腳,做三至四組雙腳輪迴即可
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